最近的天氣，出門走個3分鐘，汗如雨下。

敢問！這個時候，誰不想來一瓶飲料，享受噸噸噸地清爽快樂呢！

但前些天，#新加坡給飲料分級#的消息，讓不少家長陷入了困惑之中圖片

不僅，咱們從小喝到大的可樂、養(yǎng)樂多、冰糖雪梨全「塌房」了，都是D級。

而且，很多全脂純牛奶也受「牽連」了，被評為C級，甚至是D級！

那，新加坡是怎么給飲料分級的？孩子還能放心喝牛奶嗎？又該如何選擇飲料呢？

今天我們就來聊一下。

你了解新加坡飲料分級嗎？

先來看一下，新加坡的飲料分級標簽長什么樣。

事實上，新加坡“飲料限糖令”，即《食品條例（第2號修正案）》是去年12月30日正式施行的。

但今年的6月30日，新加坡衛(wèi)生部又發(fā)布了補充措施，擴大了“飲料限糖令”的適用范圍，也因此成為熱搜話題。

關于飲料分級的具體標準，可以參考下面這張簡明扼要的總結圖：

新加坡這個分級政策，看倆東西：含糖量和飽和脂肪量

A級含糖量和飽和脂肪含量最低，B級也相對理想；

D級的含糖量、飽和脂肪含量最高，C級也不理想；

如果飲料的糖含量和脂肪含量分別屬于不同的等級，比如一個B級，一個D級，在不違反其他規(guī)定的前提下，按等級較低的D級算。

簡單來說，ABCD 四個檔分別對應——

健康 還行  少喝點  別碰了

孩子還能喝全脂牛奶嗎？

可以！

所有評級中，牛奶的級別最讓人看不懂。

加了巧克力的牛奶為B級，而不加糖的純牛奶反而是D級？

還有一些我們通常認為“健康有營養(yǎng)“的牛奶、酸奶，都被貼上了C級或D級的標簽。

事實是，除了含糖量，“飽和脂肪量“也是唯二的重要考核標準。

這就好比三好學生評選，任何一科都不能拖后腿。

要知道，牛奶中的脂肪超過一半都是飽和脂肪，評級的時候自然是有些“吃虧”的。

不過，家長在給孩子選購奶類飲品時，不必照搬新加坡的飲料分級政策，還是要結合自身情況來考慮。

? 低溫鮮牛奶和常溫純牛奶

配料只有生牛乳，鈣和蛋白質含量豐富，對兒童的骨骼和肌肉發(fā)育起著重要作用。

如果孩子飲食均衡，體重正常，每天喝全脂奶就可以了，營養(yǎng)更豐富全面。

但如果孩子 2 歲以上且有超重，或者有家族肥胖史、高血壓史或心臟病史的特殊情況下，可以考慮選擇低脂牛奶。

? 調制乳

含有≥80%的牛奶，有一定的營養(yǎng)價值，但這些會額外添加糖、香精等，長期飲用可能加重口味，存在長胖、患齲齒的風險。

? 乳飲料

通常是水、糖、少量牛奶、各種食品添加劑混合制成的飲料，營養(yǎng)價值非常低，能少喝就少喝。

總的來說，對于兒童而言，

“奶類”飲料的營養(yǎng)價值、健康程度以及推薦程度的排序為：

低溫鮮牛奶/常溫純牛奶＞調制乳＞乳飲料

如何給孩子選購飲料？

熱到快要融化的夏天，不喝飲料是不現(xiàn)實的。

但為了孩子們的身體健康，家長們必須時刻盯牢含糖量，不能為了一時貪嘴，放縱孩子。

含糖量怎么看？

簡單粗暴的方法是，看營養(yǎng)成分表上的碳水化合物含量。

根據(jù)新加坡的飲料分級，0≤含糖量≤5g/100mL，屬于A級和B級范疇，推薦在這個含糖量范圍內選擇。

而含糖量＞5g/100mL則屬于C級或D級范疇，偶爾喝一次解饞尚可，但原則上能少喝則少喝。

此外，

?運動型飲料、含咖啡因飲料，不建議給孩子喝；

?酒精類飲料，也要嚴防死守，一口都不能喝；

如果，非要給這些飲料排名的話，

?白開水是世界上最好的飲料，也是最廉價、最安全的。

小編結語

身體的一切生命活動、新陳代謝都離不開水，充足的水分補充是機體保持良好功能狀態(tài)的必要條件。

因此，養(yǎng)成良好的飲水習慣，是對身體最可靠的投資，也更需要從孩童時期開始。

文章看完了，去喝杯水吧！

參考資料：

1.MEASURES FOR NUTRI-GRADE BEVERAGES[EB/OL]. [2023-07-05]

2.新加坡給飲料分級，牛奶竟然才C級？，營養(yǎng)師顧中一

3.新加坡給飲料分級了！看看你常喝的飲料是幾級？營養(yǎng)師谷傳玲

4.牛奶C級！果汁D級！新加坡給飲料分了級，孩子還怎么喝？，寶寶評測