前言：

兒童的生長發(fā)育是循序漸進的過程，就好像一顆小樹苗，需要陽光、水、適當?shù)氖┓?，才能茁壯成長。

三年多來，朵兒媽媽深諳其中的道理，在塑造良好生活習慣的基礎上，重點從合理運動、均衡營養(yǎng)方面做起，取得了3年8個月女兒長高32cm的優(yōu)異成績。

1000天長高計劃：健康飲食 拒絕零食

朵兒從小就是一個吃什么都香的寶寶，在開始管理身高的時候，面臨的最大挑戰(zhàn)不是孩子，而是朵兒媽媽自己。

不會燒菜？照著菜譜做；不懂飲食搭配？翻閱膳食指南；控制早熟？聽從醫(yī)生建議。

隨著朵兒媽媽廚藝和知識的日漸提高，也就有了朵兒的早晚餐（午餐在學校吃）飲食原則：

1、合理膳食，有機為主

肉、蛋、奶是每天餐桌上必須有的，魚蝦貝類也會經(jīng)常吃，但幾乎不吃雞肉、羊肉、蜂蜜和榴蓮，總的來說飲食比較豐富，不會盯著某一兩種食物吃。

由于一些便利條件，朵兒吃的魚蝦多數(shù)是舅舅從江邊捕撈出來后，直接冷鏈配送到家的，外婆也常常郵寄一些自家種植的蔬菜。

Ps，實話實說，這點可能大家無法效仿，但通過朵兒媽媽手機里的幾百張藏圖來看，朵兒這幾年的飲食可謂豐富多樣，隨便拿幾張曬一下，道道皆精品。

2、拒絕甜食零食，可偶爾解饞

幾乎沒有小孩是不喜歡吃零食的，朵兒媽媽的做法是：以身作則，不吃零食，也不會讓零食進家門。

八歲那年的暑假，朵兒看見小區(qū)里很多孩子都在吃冰激凌，羨慕地都哭了，后來媽媽就嘗試自己動手做了一個，給孩子解饞。

在這三年中，因為甜食的斗爭時有發(fā)生，但媽媽的態(tài)度從強硬逐漸調(diào)整為適當讓步，畢竟退一步真的可以海闊天空，讓雙方享受片刻的快樂。

適當讓步，是為了接下來更好地前行！

3、適量補充營養(yǎng)素

大概是因為朵兒的生長速度始終不錯，她的鈣和維生素D常常處于缺乏的狀態(tài)，因此一直保持著：每天一顆維生素AD，三顆維生素D3，兩顆鈣（300mg）的大劑量補充水平。

1000天長高計劃：風雨無阻 堅持運動

第一次在醫(yī)院檢查結束的時候，醫(yī)生除了告訴家長要注意孩子的飲食外，還特別強調(diào)了運動的重要性。

于是，每天下午四點放學后，媽媽就帶朵兒在小區(qū)或者家里運動，開始時由于她比較胖，而且有些抵觸，所以運動強度方面沒有特別高的要求，只是幫助她養(yǎng)成堅持運動的習慣。

要說起來，朵兒每天的運動無非就是跳繩、摸高、跑步、拉伸之類，沒啥特殊之處，關鍵是想分享一下朵兒媽媽在這1000天當中使用的方法，希望能給大家一些啟發(fā)。 

1、 正確鼓勵和夸獎孩子

每一個人都需要被表揚和鼓勵，孩子更是如此。朵兒媽媽并非單純地自己表揚孩子，而是悄悄找到小區(qū)里一起玩耍的鄰居，請他們在孩子運動時夸獎孩子，讓朵兒能更真實地感受到運動的魔力。

2、即時獎勵+累積兌換

在制定計劃的同時，也要把計劃執(zhí)行結果的獎懲機制與孩子協(xié)商建立起來，以便落地。

即時獎勵，最好是看得見，摸得著的。例如：在規(guī)定時間內(nèi)完成一項任務，立刻獎勵孩子一枚卡片（也可以是一個小印章、一張貼紙）。

累積兌換，當累計到一定量的積分后，媽媽就會給朵兒兌換為物質(zhì)或精神獎勵，比如玩具、學習用品、看電影等等。 

3、靈活變通，適時調(diào)整

不管是正確的口頭夸獎，還是各種積分兌換，都不足以應對這1000天的漫長過程，唯有不斷調(diào)整自己的心態(tài)、更換獎懲方法。

用朵兒媽媽的話來說，這幾年各種方法都盡了，甚至逼她寫過保證書；自己的心態(tài)也是一邊崩潰，一邊自愈~

最后，說一下大家關心的問題：停掉補習班，影響到朵兒的學習成績了嗎？

朵兒媽媽：的確影響了，三年級結束時，老師把我喊去深刻地教育了一番，我就實話實說了，我也是沒辦法，長高是這幾年的事情，學習是一輩子的事情，我肯定得放棄點什么。令人欣慰的是，朵兒在五年級的時候擠到了班級前5名，目前已順利進入初中。

小編說：截止發(fā)稿前，朵兒的身高已經(jīng)達到167cm了，開心。

小編結語

至此，朵兒的成長故事已分享完畢，或許很多家長還是會好奇她這幾年來更為具體的長高方法。

但我們想說的是，身高管理無外乎就是營養(yǎng)、睡眠、運動、監(jiān)測等方面，關鍵是如何把這些習慣堅持下來，1天、1個月、1年......畢竟每個孩子都是獨一無二的個體，需要家長因地制宜地調(diào)整方法。

再次強調(diào)，長高不是一朝一夕的事，身高管理需要的是持之以恒，哪怕從現(xiàn)在開始，也永遠都不會晚。