前幾天有家長(zhǎng)朋友問(wèn)我，

聽(tīng)說(shuō)睡覺(jué)能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，

要讓孩子長(zhǎng)高就讓孩子多睡覺(jué)唄！

這種說(shuō)法對(duì)嗎？

且聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)一說(shuō)睡眠和生長(zhǎng)激素的關(guān)系！

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主 講 人

主 要 內(nèi) 容 

前幾天有家長(zhǎng)朋友問(wèn)我，聽(tīng)說(shuō)睡覺(jué)能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，要讓孩子長(zhǎng)高就讓孩子多睡覺(jué)唄？其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的，睡眠看似是一個(gè)很簡(jiǎn)單的事兒，但是把它放在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子身上就不同了，我這邊給大家講講生長(zhǎng)激素和睡眠的關(guān)系。

在我們大腦中有個(gè)非常重要的器官叫腦垂體，它是內(nèi)分泌的司令部，生長(zhǎng)激素就是由垂體分泌出來(lái)的一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，在長(zhǎng)高過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用。生長(zhǎng)激素它是以脈沖形式分泌的，也就是說(shuō)它是間斷地一陣陣地分泌出來(lái)。

正常情況下，夜間分泌的生長(zhǎng)激素比白天多的多，一般在夜間10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，這段時(shí)間達(dá)到高峰，同時(shí)它和我們的睡眠狀態(tài)有很大的關(guān)系，在深睡眠的時(shí)候也會(huì)達(dá)到高峰，入睡后1~2小時(shí)可進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

對(duì)于3歲以上的孩子，我們一般建議：

第一、讓孩子九點(diǎn)準(zhǔn)備入睡，十點(diǎn)睡著。

第二、夜間盡量不打擾孩子睡眠，避免孩子起夜。

第三、白天睡眠時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免影響夜間的睡眠。

第四、睡眠的環(huán)境要安靜、燈光比較暗一點(diǎn)，室溫不要太熱。

這樣孩子睡得好睡得科學(xué)，他的身高增長(zhǎng)也會(huì)比較好。