爸媽如果身高條件比較好，對孩子的身高也不要盲目樂觀，因為身高后天因素占30%，影響孩子發(fā)揮的原因主要有三點：疾病，如生長因子缺乏癥（侏儒）、甲狀腺素低下、腦垂體腫瘤等；提前發(fā)育，比如性早熟，導致骨齡生長周期縮短，骨骺提前閉合；特發(fā)性矮小，即不明原因的矮小。

那么在孩子身高上，家長可以做些什么呢？

一、營養(yǎng)均衡。現(xiàn)在孩子不缺營養(yǎng)，卻往往營養(yǎng)過?；虿痪?。實際上，沒有什么讓孩子長高的特效食物，給孩子提供均衡營養(yǎng)，比如注意飲食的合理搭配和多樣化，養(yǎng)成不挑食的習慣是關鍵。

二、讓孩子睡好。生長激素在夜間分泌頻率和量比白天多，特別是在深睡后1小時左右，生長激素分泌最旺盛，因此兒童應該在每晚10點前上床睡覺。過食甜食容易影響生長激素的分泌，所以在晚上睡覺前，最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習慣。精神壓抑也會抑制生長激素的分泌，幫助孩子排解壓力，對生長發(fā)育也有好處。

三、多運動。一般來說，奔跑、彈跳以及伸展性的運動如游泳、體操、跳繩和球類活動等有利于長高，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器等，則對身高增長不利。

第一個關鍵點：3歲前

許多家長在孩子小時候不那么關注身高，認為長大了自然就補回了，殊不知，在出生第一年內，身高增長速度最快，平均增長約20～25厘米； 在1～3歲平均每年增長約8～10厘米；3歲后到青春期之前，每年也只能增長約5厘米。一生長的1/3的身高都是3歲以前長出來的。

這段時間，身高主要由營養(yǎng)決定。孩子出生后，6個月前靠母乳喂養(yǎng)。6個月后，最好是開始食用輔食，增加蔬菜、果汁與肉類的補充，這樣可以有助于兒童補充營養(yǎng)，促進生長發(fā)育。

第二個關鍵點：青春期

青春期是兒童長高的重要時期，不僅僅因為長得快，而且這個時段會促進骨骺愈合，青春期一過，終身高也就定格了。進入青春期，男孩子可長20～30厘米，女孩子長15～25厘米；青春期后，身高增長逐漸減緩，男孩大約在18—20歲，女孩大約在16—17歲，身高停止增長。

當發(fā)現(xiàn)孩子有以下5種現(xiàn)象時，您的孩子生長發(fā)育可能出現(xiàn)問題了！

· 挑食、偏食、不長個；

· 在班里總是坐前排、明顯比同齡孩子矮；

· 孩子是早產(chǎn)兒、小于胎齡兒、高危兒，存在發(fā)育異常和落后；

· 兒童期每年長高不超過5厘米；

· 發(fā)育過早或過遲，女孩8歲前、男孩9歲前出現(xiàn)第二性征的發(fā)育（女孩乳房發(fā)育、男孩有變聲等現(xiàn)象）或到14歲之后無青春期發(fā)育。

· 早關注，早就診，早干預，可以幫助孩子達到較理想的身高。