擁有一雙大長腿，沒有人是不開心的，在快手，抖音橫行的時(shí)代，滿屏的大長腿亮瞎了每個(gè)媽媽的眼睛。

為了讓孩子將來長得高高的，帥帥的，美美的，媽媽們可以說是操碎了心，一旦別人家的孩子突然長高了，就像發(fā)現(xiàn)了新大陸一樣，會(huì)激動(dòng)地沖上去問：你家最近長得挺快啊，有啥經(jīng)驗(yàn)不？

表急表急，小編今天就和大家分享一個(gè)佛山3歲男孩科學(xué)長高的真實(shí)案例，滿足媽媽們強(qiáng)烈的“求高”欲。

2017年8月26日，我?guī)ё凶械綃D幼保健院進(jìn)行入園體檢，孩子當(dāng)時(shí)的身高是91cm，體重為11.9kg。兒保科駱主任語重心長地告訴我，仔仔的當(dāng)前身高在同齡同性別孩子中處于4.8 th（百分位），成年身高會(huì)比較矮。

在駱主任的建議下，給仔仔拍了一張左手腕骨X片，根據(jù)骨齡標(biāo)準(zhǔn)《中華-05》得出了骨齡2.5歲的結(jié)果，屬正常范圍。

當(dāng)看到評(píng)價(jià)報(bào)告“當(dāng)前身高水平對(duì)應(yīng)的成年身高為166.6cm”這段描述時(shí)，我差點(diǎn)崩潰了，這個(gè)數(shù)值離我對(duì)仔仔的期望身高178cm，還差著十萬八千里呢！

駱主任安慰我不要灰心，孩子才3歲，生長空間還蠻大的，不妨先從營養(yǎng)、睡眠、情緒、運(yùn)動(dòng)等環(huán)境因素進(jìn)行身高管理。

一、營養(yǎng)：尊重孩子的興趣

仔仔是由老人帶大的，挑食，不喝奶。為了調(diào)動(dòng)他進(jìn)食的興趣，我改變了以往強(qiáng)硬執(zhí)行的態(tài)度，而是循循善誘、正面引導(dǎo)。仔仔之前不喜歡喝奶甚至喝了就吐，告訴他小朋友長高都要喝奶的，你什么時(shí)候想喝了就告訴媽媽，喝多少都行，慢慢地就接受了，但奶量沒有固定為500ml，時(shí)多時(shí)少。

肉類就用剪刀剪碎或者剁肉餅，防止他因嚼不爛而吐出來；青菜是直接切碎，和飯拌到一起吃，逐漸習(xí)慣了青菜的味道；湯類，從他喜歡的玉米胡蘿卜排骨湯開始，再慢慢豐富湯的種類。

零食，放在兩餐之間吃，表現(xiàn)好了才會(huì)有，并且放到他夠不著的地方，激發(fā)他長高的欲望。

駱主任總結(jié)：要想孩子長得高，營養(yǎng)一定要跟上，每天盡量保證肉（50g）、蛋（一個(gè)）、奶（500ml）。因仔仔的25羥維生素D正常，其營養(yǎng)素是按基本量補(bǔ)充的，即維生素D700U/d、維生素A2100U/d、鈣300mg。

二、睡眠：建立良好的習(xí)慣

仔仔是一個(gè)精力旺盛的孩子，如果家長不催能玩到很晚。第一，建立良好的睡眠習(xí)慣，讓孩子認(rèn)識(shí)到早睡對(duì)長高有幫助。

第二，榜樣的力量是無窮的，從大人做起，每天9點(diǎn)半上床關(guān)燈睡覺，養(yǎng)成好習(xí)慣。

駱主任總結(jié)：孩子從熟睡到深度睡眠的這段時(shí)間內(nèi)，生長激素的分泌是一天中最高的時(shí)刻。最好能夠保證孩子8小時(shí)候的睡眠時(shí)間，建議在十點(diǎn)前入睡，這樣才能讓孩子的生長激素得到更充分地發(fā)揮。

三、運(yùn)動(dòng)：高質(zhì)量的親子陪伴

孩子的天性就是喜歡運(yùn)動(dòng)，我們的做法是，每天放學(xué)后，由爸爸陪伴仔仔活動(dòng)40-50分鐘，以跑步、跳繩為主。在鍛煉身體的同時(shí)，還能增進(jìn)孩子與父母間的溝通，一舉兩得。

駱主任總結(jié)：體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全，但不同年齡階段孩子的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式是不一樣的，建議家長結(jié)合孩子的興趣和年齡，選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，不要為了增高而讓孩子做一些不喜歡甚至高難度的動(dòng)作。

四、情緒：多表揚(yáng)少批評(píng)

駱主任告訴我，兒童長期處于緊張、憂郁的狀態(tài)下也會(huì)影響長個(gè)兒。從此，當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤時(shí)，我會(huì)盡量控制自己的情緒，不對(duì)孩子大喊大叫，更不會(huì)在吃飯的時(shí)候批評(píng)他。譬如他不小心打碎了玻璃杯，我沒有責(zé)備他，而是告訴他這樣很危險(xiǎn)，容易弄傷手，清掃后教導(dǎo)他如何拿玻璃杯而不容易打碎。

在生活中，多發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，多表揚(yáng)、多鼓勵(lì)，每次測(cè)量身高后，我都會(huì)很積極地表揚(yáng)他，讓他渴望長高。

駱主任總結(jié)：孩子心情好的時(shí)候生長激素分泌也是比較多的，家長應(yīng)注意對(duì)孩子的教育方法，讓孩子保持樂觀向上的心態(tài)，健康、快樂地成長。

Tips：

雖說身高與遺傳有密切關(guān)系，但至少還有30%的空間可以努力，讓孩子實(shí)現(xiàn)身高逆襲。像仔仔的爸爸媽媽都不算高，但孩子在父母的精心照顧下，10個(gè)月長了10cm還是非常好的。孩子的未來耽誤不起更賭不起，在孩子需要呵護(hù)的年紀(jì)，愿寶貝們都可以被好好呵護(hù)、快樂長高。

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