孩子的睡眠是無(wú)數(shù)媽媽們頭疼的事情,熊孩子不睡覺(jué),當(dāng)媽的即使已經(jīng)困到眼皮打架了,也只能拿出十二萬(wàn)分的耐心繼續(xù)哄著。
誰(shuí)都知道孩子睡得好才能長(zhǎng)得好, 可說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難啊,小編也時(shí)不時(shí)要面對(duì)臭小子不乖乖睡覺(jué)的諸多問(wèn)題,可以說(shuō),每一位媽媽都能寫一部寶寶睡眠血淚史了。
一、看看你家孩子睡飽了沒(méi)?
睡眠對(duì)一個(gè)孩子的重要性,爸媽們那肯定是都懂的,那么一個(gè)正常的孩子,每天到底需要多少睡眠時(shí)間呢?這就未必都知道了吧,來(lái)看看你家孩子睡夠了沒(méi)?
當(dāng)然,孩子睡眠夠不夠除了看睡眠時(shí)間長(zhǎng)短,還要看對(duì)他的身長(zhǎng)、發(fā)展、智力有沒(méi)有影響。最好開始半個(gè)月到1個(gè)月測(cè)一下身高、體重,以后兩三個(gè)月測(cè)一次,看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。嬰兒睡眠不足,很快就會(huì)反映在發(fā)育上。
二、怎么判斷孩子睡夠沒(méi)?
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)這樣分析:每個(gè)孩子基因、性格、家庭環(huán)境等因素不同,有的覺(jué)多一些、有的覺(jué)少一些,非常正常。
此外,它還提供了一個(gè)更為靈活的,判斷孩子是否睡夠的方法:
在一天快結(jié)束時(shí)(晚上),注意觀察孩子的情緒和行為,如果他依然溫和友好、配合度高、獨(dú)立不粘人、精力充沛,說(shuō)明他睡眠充足且質(zhì)量較高;
如果他經(jīng)常煩躁、愛(ài)發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪,則說(shuō)明他可能有輕微、甚至長(zhǎng)期的睡眠不足。
孩子出現(xiàn)后一種狀況,其實(shí)是在提醒我們:應(yīng)該讓他早點(diǎn)上床睡覺(jué),他睡不夠!
雖說(shuō)不用要求每個(gè)孩子都在7點(diǎn)、8點(diǎn)之前上床睡覺(jué),但是熬夜,肯定是不可取的。所以盡量保證孩子在晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
三、營(yíng)造好環(huán)境 提高睡眠質(zhì)量
不能熬夜之余,我們還要讓孩子得到高質(zhì)量睡眠,這取決于孩子的睡覺(jué)環(huán)境。下面這兩點(diǎn)要記住。
1、睡覺(jué)前,放松身心 。可以讓孩子睡前洗個(gè)熱水澡,或者喝杯熱牛奶。睡前保持輕松的心情,是非常重要的哦。 對(duì)于比較小的孩子,可以擺放一個(gè)安撫玩具,有助于讓他們盡快入睡。
2、 睡覺(jué)時(shí),杜絕“光線”干擾 。睡覺(jué)時(shí),會(huì)產(chǎn)生一種激素:褪黑素,只在夜晚、沒(méi)有光的時(shí)候才能產(chǎn)生。有了它,人入睡的時(shí)間更短、睡眠質(zhì)量更高、醒來(lái)的時(shí)候心情更加愉悅。 所以,孩子睡覺(jué)時(shí),要盡量杜絕各種“光”:
拉緊窗簾;
關(guān)掉房間所有的頂燈、壁燈、臺(tái)燈;
關(guān)掉電視機(jī)、電腦;
另外,睡前避免讓孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目,或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)。
內(nèi)容來(lái)源:
1、美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)2015睡眠指南
2、親親寶貝網(wǎng)
喜高科技,歡迎轉(zhuǎn)發(fā)
關(guān)注喜高科技微信公眾號(hào),終身免費(fèi)評(píng)價(jià)身高