孩子的睡眠是無(wú)數(shù)媽媽們頭疼的事情，熊孩子不睡覺(jué)，當(dāng)媽的即使已經(jīng)困到眼皮打架了，也只能拿出十二萬(wàn)分的耐心繼續(xù)哄著。

誰(shuí)都知道孩子睡得好才能長(zhǎng)得好， 可說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難啊，小編也時(shí)不時(shí)要面對(duì)臭小子不乖乖睡覺(jué)的諸多問(wèn)題，可以說(shuō)，每一位媽媽都能寫一部寶寶睡眠血淚史了。

睡眠對(duì)一個(gè)孩子的重要性，爸媽們那肯定是都懂的，那么一個(gè)正常的孩子，每天到底需要多少睡眠時(shí)間呢？這就未必都知道了吧，來(lái)看看你家孩子睡夠了沒(méi)？

當(dāng)然，孩子睡眠夠不夠除了看睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，還要看對(duì)他的身長(zhǎng)、發(fā)展、智力有沒(méi)有影響。最好開始半個(gè)月到1個(gè)月測(cè)一下身高、體重，以后兩三個(gè)月測(cè)一次，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。嬰兒睡眠不足，很快就會(huì)反映在發(fā)育上。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)這樣分析：每個(gè)孩子基因、性格、家庭環(huán)境等因素不同，有的覺(jué)多一些、有的覺(jué)少一些，非常正常。

此外，它還提供了一個(gè)更為靈活的，判斷孩子是否睡夠的方法：

 在一天快結(jié)束時(shí)(晚上)，注意觀察孩子的情緒和行為，如果他依然溫和友好、配合度高、獨(dú)立不粘人、精力充沛，說(shuō)明他睡眠充足且質(zhì)量較高;

如果他經(jīng)常煩躁、愛(ài)發(fā)牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說(shuō)明他可能有輕微、甚至長(zhǎng)期的睡眠不足。 

孩子出現(xiàn)后一種狀況，其實(shí)是在提醒我們：應(yīng)該讓他早點(diǎn)上床睡覺(jué)，他睡不夠! 

雖說(shuō)不用要求每個(gè)孩子都在7點(diǎn)、8點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，但是熬夜，肯定是不可取的。所以盡量保證孩子在晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

不能熬夜之余，我們還要讓孩子得到高質(zhì)量睡眠，這取決于孩子的睡覺(jué)環(huán)境。下面這兩點(diǎn)要記住。

1、睡覺(jué)前，放松身心 。可以讓孩子睡前洗個(gè)熱水澡，或者喝杯熱牛奶。睡前保持輕松的心情，是非常重要的哦。 對(duì)于比較小的孩子，可以擺放一個(gè)安撫玩具，有助于讓他們盡快入睡。

2、 睡覺(jué)時(shí)，杜絕“光線”干擾 。睡覺(jué)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種激素：褪黑素，只在夜晚、沒(méi)有光的時(shí)候才能產(chǎn)生。有了它，人入睡的時(shí)間更短、睡眠質(zhì)量更高、醒來(lái)的時(shí)候心情更加愉悅。 所以，孩子睡覺(jué)時(shí)，要盡量杜絕各種“光”：

拉緊窗簾; 

關(guān)掉房間所有的頂燈、壁燈、臺(tái)燈;

關(guān)掉電視機(jī)、電腦; 

另外，睡前避免讓孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目，或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)。

內(nèi)容來(lái)源：

1、美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)2015睡眠指南

2、親親寶貝網(wǎng)

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